本站讯 为帮助广大同学尽快适应居家学习生活，缓解心理压力，调适自我状态，中国海洋大学心理健康教育与咨询中心联合学生●工作处、党委研究生工作部，在全校广泛开展“心理防疫，你我同行”心理主题班会。以提升“五感”为主题，通过心◆理科普、心情互动、问题讨论、资源共享等环节，帮助同学们♂了解心理知识、学习调节方法，同时拉近了师生的心理距离，让大家在云端共话心事，筑牢心理防疫的屏障。

　　科学调研，精准施策

　　疫情发生后，心★理中心第一时间便开通面向全校师生的网络心理支持服务，在公众号后台为大家答疑解惑、舒心解郁，同时』通过这一平台及时了解师生目前主要的心理困扰，设立线上心理小讲堂、心理训练营、防疫暖音等栏目，编制《中国海洋大学心理防疫手册〓》，整理汇编适合师生观看的权威心理科普视频、音频、漫画材料等及时应对新问题，传递正能量。集结校内专家团队，编制中国海洋大学疫情▃心理健康评估与自助↘问卷，即时掌握师生心理健康状况，提供精准建议与支持，保证心理服务的科学性∏与有效性。通过调研与访谈发现，学校学生疫情期间整体心理健康状况良好，对战胜疫情充满信心，能积极面对当下学々习与生活；同时也存在对疫情和学业、就业等问题㊣　的担忧，以及宅家生活的无聊。针对以上情况，心理中心精心策划了以提升五感——规律感、掌控感、希望感、联结感和意义感为主要内容的心理主题班会，帮助同学们宅家学习生活过得舒心、充实、有意义。

　　组织有方，落实有力

　　学生工作处、党委研究生工作部与心理中心精心组织，各学院积极响应，结合本学院工作特点与学生需求，利用QQ、微信、腾讯会议等网络平台开展心理主题班会。

　　水产学院由带级辅导员指导、班主任具体组织实施、各班班长、团支书、心理委◥员积极配合，通过学习疫情期间心理调适知识、分享心理相关影像资料〓，观看心理相关慕课资料等方式，帮助同学们更好了解疫情阶段自己的心理状态，以及如何疏︼导。

　　食品科学与工程学院制定ξ　了以“同战疫，共成长”系列主题活动，分年级有侧重的开展心理健康教育活动。同学们一起在线讨论制定了在家卐作息表，做到每日晨起打卡、云自习打卡，空闲时间进行适当体育锻炼等，以积极的行动投入∩云课堂学习。

　　海洋生命学院就疫情居家期间同学可能出现的一些心理◇问题和异常表现的原因进行分析并给出了切实的解决办法。通过班主任的分享，引发同学们对于重返青岛之后的憧憬与期待。

　　外国语学院班主任与学生一起学习、体验心理调节的小方法，鼓励大家▓合理关注、调节自身状态，做好假期状态与学习状态的心理衔接，通过合理安卐排时间、主动沟↑通交流等方式环节焦虑、烦躁等情绪。

　　工程学院结合学校心理班会方案，整合学院不同年级、专业的群体诉求，形成具有Ψ 学院特色的心理主题班会方案。各班级通过线上交流会、等形式分析焦虑成因，交流适应环境与调整心态的方法，并通→过手写标语、同唱歌曲、共享视频的方式为战“疫”一线工作人员加油。

　　管理学院着重从心理调整和心态转换角⊙度着手，由青年志愿者、党员、普通学生等作为代表分享了∏自己的战疫经历、开展缓补考复习的努力和寒假生活。同学们做出加强自我管理开展线上学习、调整心态积极向上、不信谣不传谣、自我隔离加强防护等承诺。

　　文学与新闻学院针对毕业班同学，从科学角度分析同学们面临毕业的焦虑心理的↙根本来源，从毕业生的就业状态入手对不同类型的同学提出了ζ　针对性的解决焦虑的方案，让同学们能够正视自己的现状，做好求职准备。

　　化学化工学院结合学院♀开展的“非常假期”素质拓∑展活动，在总结假期生活的同时也分享目前的焦虑和困惑，给予同学们在自」我调节方面的意见建议，舒缓紧张情绪，共同做好心○理防疫工作。同时，针对毕业年级和非毕业年级分别设计调查问卷，实际调研同学们在学习和生活中的问题。

　　环境㊣　科学与工程学院将疫情防护与心理调适相结合，介绍︽了新冠疫情和防护的注意事项，以及疫情下可能出现的心理问题，并给〖出了针对性的建议。

　　海洋地球科学学院就国家防疫总体形势、学校学院近期防疫工作安排、网上教学注意事项等同学们关心关注的话题进行讨论，树立了三位主动参与抗疫志愿服务的¤同学典型，以多种形式消除同学们对线上开学的抗拒心理，帮助同学们尽快进入春季学期的学习状态之中。

　　心手相连，成效显著

　　同学们纷纷表示心理班会不仅帮助大家更加理性平和地面◣对自己的焦虑、恐慌、无聊等情绪，也给出了切实可行的方法，还掌握了一些简便易行的☆自我心理调适☉的技巧。更重要的是，通过这一形式，让师生们的心靠得更近了，虽然不能面对面手拉手，但心贴心的感觉①很温暖。

　　在医药学院举行的心理班会结束后，同学们写了一张张真诚满满的心形卡片，传递了一份份感动人心的温暖祝福。品味那手写的祝福，字里行间流露出的不仅是同学们对前方战№况的牵挂，还有他们对所有仍在一线奋力拼搏的工作者的敬意。

通讯员：牟宏玮 王雪

相关链接：中国海洋大学抗击疫情专题网站

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编辑：左伟

责任编辑：李华昌