我坚持跑步锻炼已很多年，寒暑不移、晴雨不断。无雨时我去临近的公园里跑，下雨时就在单位健身房的跑步机上跑。寒假期间，恰逢新型冠状病毒肺炎爆发，我所在的武汉，是疫情最为严重的地区■，为∮了对抗疫情，政府封城并呼吁市→民居家隔离。

居家不出，对我而言最大的问题就是怎样坚持跑步。跑步是我唯一的锻ㄨ炼方式，一天不跑就感觉难受。面对疫情，专家也建议加强锻炼以增强免疫力。原本我计划在寒假期】间购买一台家用跑步机，因疫情突然严重而№无法完成。看来，要想想办法如何在家里完成每天的跑步计划。

我突然想到，有的仁人志⊙士在几平米的囚室坚持锻炼，十几年甚至几十年牢狱之后还能健康出狱。既然人家几平米都能坚持锻炼，我居四室一厅一百多平米的套〗房，怎么就不』能完成跑步锻炼呢？

在装修房子时我选定简约的装修风格，春节前又将养了多年、已显衰朽之态的几盆草本植物扔＠ 掉了，所以室内活动空间比较富余。经过简单的规划，我确定了两条◣跑步路线。一条是从主卧出▽发，依次经过书房、过道，再进入客厅。在客厅可围绕茶几≡和餐桌跑一个最长的圈，然后原路返回主卧。另一条路线更加简单，就是在〇客厅跑完一圈进入过道，再进入次▲卧跑到临街的窗户边。

开跑之前，必须解决的一个问题就是穿什么鞋子。居家跑步，最担心的就是会影响到楼下的邻居，鞋子▂的选择要慎重。平时常用的那双跑鞋最是轻便，但却留在了办公室。好在常年跑步的我对于跑鞋▲已习惯用一备一，翻找出备在家中的那双新跑鞋，上脚一穿，轻便舒适，再合适不々过。新年穿新跑鞋，尝试一种新的跑步ξ　方式，挺有意思。

开跑了，我随意在两条路线之间变化，竟并不感觉单调。我平时跑步♀本来速度就不快，室内跑步速度也并不比平常慢多少，不知不◇觉之间，就跑了四、五十分钟，全身大汗淋漓。如果说头两天还感觉有点异样的话，到了第三、第四︼天就已经完全习惯了。

平时跑完步回办公室，必须更换汗湿的内衣∮。在家跑步，跑完以后略作休息，就∩直接进淋浴房。洗完热水澡，换上干净内衣，全身清爽舒◢服。我由衷地对妻子说：“其实我所感觉的幸福，就是能够每天跑完步后╱洗一个热水澡。既通过锻炼提高了免疫力，又通过洗热水澡保持了个人卫生，还响应了政府尽量减少外出的号召，可谓一→举三得。”

居家跑步不是多么伟大的“发明”，但此前我确实没有想象过可以这样。这说明人的适应能力是很强的∏，可以根据环境和条件的变化来改变自己。