心爱相伴,共迎春天 ——大学生心理健康发展中※心致全体同学倡议书
亲爱的同学们:
三月的校园,乍暖还寒,此时的◤我们暂时告别正常的学习和生活,在封闭校园里进行线上学习。这段特殊的日子,我们经历了许多,感受了许多,也成长了许多。 疫情是一场人间无常,它的到来不受我们的控制,但我们却可以选择如『何去应对。作为一名辽东学子,你是否能够保持冷静々、平和的心态以及恰当的应对方式,对于防止病毒感染、阻止疫情扩々散有着直接的影响,更与我们未来的学习和生活密切相关。为了安全、健康、有成长性地度过这段非常时期,我们向全校同学发出如下倡议:
一、理性▼对待疫情,远离网络不良信息
我们要坚持从正规渠道、官方网站获取相关信息,不信谣、不传谣,把消极的紧张、恐慌转化←为积极的科学防护◥,对扑面而来的网络不良信息“充耳不闻”也是净化心灵的一种方式。
二、积极沟通交︼流,构建社会支持系统
人是社会性的,我们需要和他〓人在一起,并从中感受到心理的支持和积极的力量。多和亲人、朋友、师长、同学倾吐∩心声、交流思想,除了面对面,还可以通过电话、网络语音、视频等方◢式保持并加强彼此的联系。你会发现,虽然暂时关上了校门,但爱与关怀的心门会永远敞开。
三、学会自我管理,保持↑健康生活习惯
尽可能保持规律的作息和饮食,制定学★习和读书计划。疫情期间,一直回忆过去或者过度关注未来,都会增加自己的焦虑和恐慌。因此,我们应关注当♂下,努力做好自己当前应做的事情,如安静∮地读自己想读的书、认真上课、做那些一直想做但没有时间做的事等等,让自己充实起来。同时,走出寝室,感受春光,积极参加体育运动,既可以提高机体免疫力,也会令我们倍感身心愉悦。
四、学会自↙我关爱,掌握情绪调节方法
听喜欢的音乐,阅读∑好的书籍,每天给自己拥抱,对自己微笑,闻一闻香气,寻找身边的小确幸,列㊣ 出快乐清单。如果感受到强烈的负面情绪,可以通过情绪宣泄、掌握蝴蝶拍技术、冥想练习、渐进式放松训练等方式进行自我调节。
五、积极寻求专业帮助
如果自助方法没能更好地改善情绪,一定要通过各学院公布的你的专属心理指导教师的电话热线、网络心理咨询等♀资源,积极寻求专业的心理帮助,我们会24小时守候为你提供心理服务。
封校期间,我们的学习☉少了一些体验感,生活少了一些自由度,但通过共同抗↘击疫情,我们多了一份理解、包容,责任、担当,关心、关爱,更收获了团结、力量,温暖※和感动!校园虽然封闭,却不能封闭我们彼此之间相互牵动的心。在这场人人参与的疫情防控保卫战中,我们将与你相伴▓,以理性平和、乐观向上的心态,携手共战阴霾,迎接春暖花开的到来!
热线电话:15941586050 姜老师
13942578870 曲老师
心灵树洞:
大学生心理健康发展中心 2022.3.25
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